こんにちは。
高松市の歯科医院、
もりぐち歯科クリニック
歯科衛生士の橋谷です。
先日、連休を使ってスタッフ
5人で東京に今井先生の
あいうべ体操マスターコースという
セミナーに参加してきました✨
このセミナーは簡単に言うと、
あいうべ体操で口の周りの筋肉を
動かして舌の位置を正しくし、
口呼吸から鼻呼吸に変えて
健康になろう!
というものです。
一番大事なのは舌の位置👅
皆さんは普段どこに舌がありますか?
正解は、上あごに吸い上げられて
ぴったりくっついている状態です!
普段、自分は鼻で息をして、
舌が上がっていると思った人でも
薄く口が開いてしまってたり
よくお喋りをする人も
要注意です!!!
口は閉じて鼻で呼吸👃🏻!!
また、寝ている時も口が開きやすいです。
いびきをかいたりしていなくても
寝返りをうって口が歪むと
開いてしまったりします。
それを防ぐために寝ている時は
口テープ!!!
肌荒れしないように低刺激の
不織布テープがおすすめです!
あいうべ体操は1日30回。
声は大きくなくても良いので
ゆっくり大きく動かすこと。
効果として、虫歯や歯周病、
歯列不正、アレルギー、うつ病、
関節リウマチ、いびき、顔のむくみ
高血圧、便秘、風邪の予防などがあります✨
あいうべ体操30回
+
口テープ
誰でも簡単にでき、万能なので
ぜひ試してみてください♫
※効果が出るのには個人差がありますが、
1〜3カ月くらいかかるそうです!
毎日諦めずに続けてみましょう😛🎈
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